Продукты и витамины полезные для кожи лица
Эликсир молодости не поможет и при неправильном образе жизни. Если хотите, чтобы кожа лица выглядела безукоризненно, то для начала необходимо уделить место следующим шагам:
- Регулярные физические упражнения, спорт, йога, фитнес.
- Здоровый полноценный сон не менее 7 часов в день.
- Конечно же правильное питание.
Морепродукты, способные принести пользу коже лица
Начнём с морепродуктов. В них пользу коже лица могут принести следующие компоненты: цинк, ПНЖК омега 3. Ожидаемый результат после применения: чистая и гладкая кожа лица, здоровое сияние.
С самого детства мы слышим, что морепродукты, в частности, рыба является очень полезным продуктом, обязательным для употребления. К сожалению, рыба не всем по нраву, однако это не отменяет её полезных свойств. К примеру, лосось и устрицы могут действительно преобразить вашу кожу.
Омега-3 способствует увлажнению кожи и снятию воспаление, а также снижает процесс старения кожи. Люди у которых в рационе нет недостатка Омега-3 никогда не испытывают проблем с такими кожными заболеваниями, как псориаз и экзема. Кроме этого, у них хорошее кровообращение, что очень важно для здоровья кожи не только лица, но и по всему телу.
Цинк, которым богаты морепродукты, отлично справляется с акне. Он способствует синтезу новых клеток и устранению отмерших. В результате кожа выглядит молодо и имеет красивый цвет.
Цитрусовые для кожи лица
Наверное, ни для кого не секрет, что цитрусовые славятся изобилием витамина C (кстати, в Иван Чае в соотношении на 100 г его куда больше). Витамин C способен придать коже вашего лица упругость и гладкость. Именно по этой причине он является основным компонентом косметических кремов по уходу за кожей. Употребляя продукты, богатые витамином C, вы подтяните кожу и предотвратите появление морщин, т.к. он участвует в синтезе белка, формирующего структуру органа. При недостатке этого белка кожа начнёт обвисать.
Если употребление цитрусовых вам, мягко говоря, надоело, то вы можете воспользоваться витаминами, а также сладким и острым перцем, капустой.
Овощи для омоложения кожи лица
Зелёные и красные овощи содержат достаточное количество бета-каротина и витамина А. На самом деле бета-каротин преобразуется нашим организмом в сам витамин А. Он предотвращает старение клеток, повреждения и помогает при акне. Основные овощи, содержащие бета-каротин: шпинат, сладкий картофель, морковь. Употребляя эти продукты в достаточном количестве, вы серьёзно поможете коже вашего лица (уменьшение сухости, кожа лица будет выглядеть свежей и здоровой).
Орехи в рационе — здоровая кожа лица
Действующий компонент в орехах — витамин Е. Главный представитель — миндаль. Витамин поможет организму в борьбе со свободными радикалами (вызывают старение кожи), защитит от негативного влияния ультрафиолета. Кроме этого, токоферол (витамин Е) поможет увлажнить кожу, удерживая влагу. В результате употребления миндаля, ваша кожа будет выглядеть молодо и здорово. Помимо миндаля можно употреблять и грецкие орехи, фисташки. Все они обеспечат вам запас Омега-3, о котором вы читали чуть выше.
Цельнозерновая пища
В первую очередь это гречка. В ней содержится витамин B, а также рутин. Рутин поможет коже справиться с воспалениями, которые вызывают разные повреждения кожи. Зародыши пшеницы богаты биотином, а он перерабатывает жиры. При его недостатке кожа становится сухой и может начать шелушиться. Можете почитать нашу статью о цельнозерновом хлебе.
Вывод
Употребляя цитрусовые, морепродукты, гречку, миндаль и другие продукты полезные для кожи лица из этой статьи, результат не заставит себя ждать. Ваша кожа будет не только сиять, в прямом смысле этого слова, а что самое главное, будет здорова. Важно не забывать про физическую нагрузку.
Добавить комментарий